Chia pudding truskawkowy

Lubicie chia pudding? Uwielbiam zdrowe nasionka chia, więc prawie codziennie zajadam chia pudding, dzisiaj z truskawkami. Jest to na ogół moje śniadanie, mój deser, mój zastrzyk energii po treningu. Nasiona chia zawierają sporo witamin (B3, B1, B2), minerałów ale najbardziej są znane ze względu na dużą zawartość białka i kwasów omega-3.

chia pudding

Przepyszny chia pudding z truskawkami…Jego wykonanie jest naprawdę bardzo proste. Do podstawowej wersji chia puddingu potrzebujecie dwóch składników, chia i jakiś płyn, mleko lub jogurt. Pamiętajcie, że do chia puddingu możecie dodać także ulubione owoce, kakao nibs,nasiona konopii… Wszystko zależy od tego, co lubicie! Ja dzisiaj miałam ochotę na czekoladę, więc posypałam nią pudding.

chia pudding przepis

Chia pudding

Składniki:

na 2 porcje

250 ml naturalnego jogurtu

2 łyżki nasion chia

150 g truskawek

cukier lub miód do posłodzenia

garść borówki amerykańskiej

po łyżce kakao nibs i nasion konopii

4kostki białej czekolady

chia truskawkowe

Wymieszaj chia z jogurtem i odstaw na pół godziny. Nasiona napęcznieją przez co pudding zgęstnieje. Zmiksuj truskawki z cukrem lub miodem. Dodaj połowę puddingu i wymieszaj. Napełnij szklanki truskawkowym puddingiem i jogurtowym puddingiem. Posyp borówkami, kakao nibs, łuskanymi nasionami konopii i pokruszoną czekoladą. Dodałam również  kilka listków mięty.

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

21 Komentarzy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *