Właściwa dieta jest jednym z czynników mających wpływ na zdrowe i lśniące włosy. Jeżeli pielęgnacja kosmyków jest tematem bliskim Twemu sercu, warto stosować kilka żelaznych zasad podczas komponowania swoich posiłków, które jeszcze bardziej przybliżą Cię do upragnionej burzy włosów. Zastanawiasz się co jeść i pić, aby mieć zdrowe włosy? Zapoznaj się z naszym artykułem.
Nawodnienie to podstawa
Picie odpowiedniej ilości wody nie tylko wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale również na stan włosów. Odwodnienie może przyczyniać się do wypadania włosów, a dodatkowo ich pasma będą suche i matowe. Dorosły człowiek powinien wypijać od 2 do 2,5 litra wody dziennie, jednak ta wartość może wzrosnąć podczas upałów lub w trakcie wykonywania aktywności fizycznej.
Dieta na zdrowe włosy – co jeść, aby cieszyć się piękną fryzurą?
Nawodnienie organizmu to tylko jeden z elementów prawidłowej diety. Oprócz świadomej pielęgnacji włosów, o której więcej przeczytasz tutaj https://onlybio.life/blog/swiadoma-pielegnacja-wlosow-9-podstawowych-zasad-b77.html, dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na kondycję naszych kosmyków. Dowiedz się, jakie produkty wprowadzić do swojego jadłospisu, aby Twoje włosy zachwycały olśniewającym blaskiem.
Zdrowe źródła białka
Białko jest składnikiem budulcowym, zawierającym aminokwasy potrzebne do odbudowy struktury włosa. Jeżeli chcesz mieć zdrowe i mocne pasma, wprowadź do swojej codziennej diety zdrowe źródła protein, takich jak nabiał, jaja, ryby, oraz produkty roślinne bogate w białko. W szczególności sięgaj po:
- Nabiał z dobrym składem bez dodatku cukru, taki jak: kefir, jogurt czy produkty twarogowe.
- Wysokiej jakości mięso, bez konserwantów.
- Ryby bogate w białko, czyli tuńczyk, łosoś, makrela lub halibut.
- Ekologiczne jaja od kur z wolnego wybiegu.
- Produkty roślinne z dużą zawartością protein, takie jak: soja, soczewica, ciecierzyca, groch czy fasola.
Produkty zbożowe i orzechy bogate w minerały
Żelazo, miedź i cynk są minerałami, które mają kluczowe znaczenie podczas komponowania diety sprzyjającej zdrowym włosom. Kasza gryczana i orzechy są produktami bogatymi w żelazo i miedź, które warto wprowadzić do codziennego jadłospisu. Regularne spożywanie kiełków pszenicy, ryżu, sezamu i pestek dyni pozwoli Ci uzupełnić niedobory cynku, które mogą być odpowiedzialne za nadmierne wypadanie włosów.
Owoce i warzywa, jako zdrowe źródło witamin
Jak powszechnie wiadomo, owoce i warzywa są cennym źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia sytość i poprawia perystaltykę jelit. Z tego względu są obowiązkową pozycją w każdym zdrowym jadłospisie. Te produkty spożywcze zawierają w sobie również moc witamin, która wpływa na obecny stan włosów oraz korzystnie oddziałuje na ich wzrost.
Jedną z witamin, która przyczynia się do wzrostu włosów, jest witamina A, którą znajdziesz w marchewce, brokułach, pomidorach czy szpinaku. Witamina E znajdująca się w brzoskwiniach, czarnej porzeczce i brukselce, jest naturalnym przeciwutleniaczem wpływającym zbawiennie na skórę głowy.
Artykuł sponsorowany
