Owsianka czekoladowa z owocami i nasionami konopi to nie tylko pyszny sposób na rozpoczęcie dnia, ale także pełnowartościowe pożywienie, które dostarcza energii na wiele godzin. Ta wyjątkowa kombinacja składników łączy w sobie niepowtarzalne bogactwo składników odżywczych zawartych w kakao ze zdrowymi właściwościami owsianki. Owoce i nasiona konopi to moje ulubione dodatki do owsianki pełne dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Zdrowe śniadanie na miarę mistrza kuchni – owsianka czekoladowa z owocami i nasionami konopi!

Owsianka to źródło błonnika, który reguluje pracę jelit i daje uczucie sytości na długi czas. Zazwyczaj kupuję prawdziwe płatki owsiane lub wzbogacam owsiankę o błonnik owsiany. Dodatek kakao nie tylko nadaje owsiance wyjątkowego smaku, ale również dostarcza cennych substancji odżywczych, takich jak magnez i żelazo.

Owoce dodają świeżości i naturalnej słodyczy, a także dostarczają witamin i antyoksydantów, wspierając nasz układ odpornościowy. Unikam rafinowanego cukru dlatego chętnie dodaję słodkie owoce do moich śniadaniówek.

Nasiona konopi są prawdziwą perełką w tej owsiance. Zawierają one wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Dodatkowo są bogatym źródłem białka roślinnego, które pomaga w budowie i regeneracji mięśni. Nasiona konopi dostarczają również cennych minerałów, takich jak cynk i magnez, wspierających ogólny stan zdrowia.

Pyszny początek dnia

Połączenie wszystkich tych składników tworzy pełnowartościowe i smaczne danie, które można dostosować do własnych preferencji, dodając ulubione owoce, orzechy czy inne składniki. Owsianka czekoladowa z owocami i nasionami konopi to świetny sposób na zdrowe i smaczne śniadanie, które z pewnością zaspokoi nawet najbardziej wymagające podniebienie.

Owsianka czekoladowa z owocami i nasionami konopi

Drukuj

Ilość porcji: 1 Czas przygotowania: 5 min Czas gotowania: 5 min 5 min

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Ocena 5.0/5

( 1 Głosujący )

Składniki:

100 ml prawdziwych płatków owsianych

2 łyżeczki kakao

1 łyżeczka oleju kokosowego

250 ml wody

1 mały banan

20 g borówki amerykańskiej

1 łyżka nasion konopi

szczypta liofilizowanych jagód w proszku

Przygotowanie:

1. Odmierzyć płatki owsiane i wsypać do małego rondelka. Wlać wodę, olej kokosowy. Lekko posolić i gotować owsiankę, aż zgęstnieje, około 3 minut.
2. Wyłożyć owsiankę do miseczki. Udekorować plastrami banana i borówką.
3. Posypać nasionami konopi i liofilizowanymi jagodami w proszku, opcjonalnie.