Miska zdrowia pełna jagodowego koktajlu na kokosowym mleku… Ostatnio oglądałam program dr Mosley o właściwościach zdrowotnych kokosowego oleju. Olej kokosowy, a więc i tłuszcz zawarty w kokosowym mleku obniża poziom złego cholesterolu LDL i podwyższa dobry cholesterol HDL. Dlatego warto olej kokosowy dodawać do swojej codziennej diety. Ja dodaję go często do moich koktajli z jagodowych owoców, które również zawierają mniej cukru. Mniej cukru więcej tłuszczu, taka proporcja jest najbardziej korzystna dla zdrowia.
Ale wracając do przepisu, miska zdrowia zawiera pyszny i gęsty koktajl jagodowy, który wzbogaciłam dodatkowo nasionami chia i posypałam nasionami konopi. Więcej białka i więcej zdrowego tłuszczu. Uwielbiam koktajle z owoców jagodowych. Wystarczy wszystkie składniki zmiksować w blenderze i wylać do miseczki lub szklanki.
Owocowy koktajl świetnie pasuje na śniadanie jak również przed lub po treningu. Poza tym bardzo łatwo je się przyrządza. Warto więc sprawić sobie blender i miksować własne koktajle bez cukru, według własnych upodobań smakowych.
Jagodowy koktajl – miska zdrowia
1 porcja
Składniki:
50 g mrożonych jagód
1 łyżka nasion chia
100 ml kokosowego mleka
100 ml migdałowego mleka
1 banan
1 łyżka łuskanych nasion konopi
borówki
Umieść wszystkie składniki oprócz borówki i nasion konopi w blenderze. Jagody mogą być zamrożone. Zmiksować koktajl i wlać do miseczki. Posypać nasionami konopi i borówkami. Smacznego!
