Lubicie chia pudding? Uwielbiam zdrowe nasionka chia, więc prawie codziennie zajadam chia pudding, dzisiaj z truskawkami. Jest to na ogół moje śniadanie, mój deser, mój zastrzyk energii po treningu. Nasiona chia zawierają sporo witamin (B3, B1, B2), minerałów ale najbardziej są znane ze względu na dużą zawartość białka i kwasów omega-3.
Przepyszny chia pudding z truskawkami…Jego wykonanie jest naprawdę bardzo proste. Do podstawowej wersji chia puddingu potrzebujecie dwóch składników, chia i jakiś płyn, mleko lub jogurt. Pamiętajcie, że do chia puddingu możecie dodać także ulubione owoce, kakao nibs,nasiona konopii… Wszystko zależy od tego, co lubicie! Ja dzisiaj miałam ochotę na czekoladę, więc posypałam nią pudding.
Chia pudding
Składniki:
na 2 porcje
250 ml naturalnego jogurtu
2 łyżki nasion chia
150 g truskawek
cukier lub miód do posłodzenia
garść borówki amerykańskiej
po łyżce kakao nibs i nasion konopii
4kostki białej czekolady
Wymieszaj chia z jogurtem i odstaw na pół godziny. Nasiona napęcznieją przez co pudding zgęstnieje. Zmiksuj truskawki z cukrem lub miodem. Dodaj połowę puddingu i wymieszaj. Napełnij szklanki truskawkowym puddingiem i jogurtowym puddingiem. Posyp borówkami, kakao nibs, łuskanymi nasionami konopii i pokruszoną czekoladą. Dodałam również kilka listków mięty.
21 komentarzy
Od rana takie pyszności widzę, ze głodna się robię :) Wygląda świetnie i na pewno jest mega smaczny ten pudding :)
Ja bardzo lubię chia
Mniam, piekny deserek ☺
Dziękuję!
Właściwie nigdy nie próbowałam nasion chia, ale ten pudding wygląda smakowicie, chętnie spróbuję :)
Nasiona są mówiąc szczerze bez smaku. Smak dopiero nadaje to co do nich dodamy
Boski! Takie deserki rozumiem ;)
Nie miałam okazji spróbować, wszystko przede mną :-)
Wciąż trafiam na nowości…
Jak to apetycznie wygląda :)
Wygląda przesmacznie ♥
Dziękuję
Uwielbiam i chia dodaje do różnych dań :-)
Tak, są uniwersalne!
Uwielbiamy chia :) Zawsze w torebce mamy saszetki z tymi nasionkami i jak nam wypadnie jakieś niespodziewany wyjazd to wystarczy kupić w pobliskiej Biedrze czy Lidlu smoothie i wsypać do niego te nasionka :D
Dobra rada na zdrowy posiłek w podróży
Wygląda przepysznie :)
Chia bardzo lubię i głównie dodaję do owsianek lub płatków z jogurtem :) Puddingi robię rzadko, ale bardzo lubię, zwłaszcza takie z mleczkiem kokosowym :)
cztery tabliczki czekolady na 2 porcje? a nie chodziło czasem o 4 kostki?? :)
Tak, cztery kostki
szybkie i smaczne ;)
Jak pięknie podany!